Al je het lichaam voldoende traint en daarbij de belangrijke rustperiode toepast zal je na het herstel op een hoger niveau uitkomen dan voorheen. Deze verbetering ten opzichte van de uitgangspositie wordt ook wel supercompensatie genoemd.
Simpel gezegd komt het er op neer dat je de spier verstoort (traint) – aanpast (herstel) – super compenseert. Dit is eigenlijk het fundament van de hele trainingsleer. Let wel op dat als je training te vroeg is of onvoldoende zwaar, dit nooit zal leiden tot supercompensatie, eerder tot teruggang van het niveau.
Handhavers Schagen:
Afgelopen 4 trainingen verdient herstel
Prettige vakantie!
